La enfermedad del hígado graso es uno de los padecimientos relacionados con la diabetes tipo 2, la obesidad y otros trastornos que son resultado de la resistencia a la insulina.
Datos del portal Healthline revelan que el hígado graso afecta al 25 por ciento de la población mundial. Asimismo, sus principales síntomas se relacionan con niveles altos de insulina, de triglicéridos, fatiga, debilidad, dolor leve en el área central o derecha del abdomen, por mencionar algunos.
En caso de que padezcas de esta enfermedad, aquí te dejamos algunos hábitos alimenticios para combatir el hígado graso. Recuerda que la mejor cura es la prevención.
Hábitos alimenticios para combatir el hígado graso
Este padecimiento puede tratarse bajo diferentes métodos, pero uno de los más importantes es cuidando nuestra alimentación; por ello, te dejamos estos consejos que pueden ayudar a combatir el hígado graso:
- Come más frutas y verduras: Incluye en tus alimentos frutas y verduras como fresas, espinacas, limón y granos integrales. Además, puedes añadir tamarindo ya que tiene propiedades descongestionantes del hígado
- Evita tomar alcohol: Una de las principales razones por las que se desarrolla esta enfermedad es por el consumo excesivo de alcohol; por ello, deberás dejar por completo estas bebidas
- Consume más avena: En vez de iniciar tu día con un plato de cereal, que contiene azúcar excesiva, disfruta de un plato de avena acompañado de frutas que le den sabor
- Usa aceite de oliva: El consumo de este tipo de aceite disminuirá el colesterol, además de prevenir la diabetes y la hipertensión arterial
- Incluye fibra en tu dieta: Los alimentos ricos en fibra te ayudarán a tener una sensación de saciedad mayor; asimismo, absorberás con mayor eficacia los nutrientes de éstos
Recuerda acudir con un médico especializado que pueda ayudarte a prevenir o tratar el hígado graso para evitar mayores problemas con tu salud a futuro.
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