While meal planning can be considered a chore to add onto your “to-do list,” this is one chore that should be at the top of that list! Here are 6 reasons why you should start planning your meals a week in advance: 1. Improve your nutrition By planning in advance, you can aim to have…Read More >

No es necesario que seas un corredor profesional para quemar calorías y conseguir los beneficios de pérdida de peso y cardio que produce este deporte. De hecho, se puede quemar el mismo número de calorías simplemente caminando, según explica Michele Stanten, entrenador personal y autor de ‘Da un paso hacia una mejor salud’. “Todo lo que tiene que hacer una persona que camina para quemar más…Read More >

If you are able, walking is arguably the easiest and most effective way to get regular exercise for good health and fitness. After all, the learning curve is non-existent. Ah, but is it really? The one way, in fact, the best way, to get the most benefit from your daily walk is to relearn how to walk,…Read More >

Las frutas y verduras son una parte importante de una dieta saludable, ya sea fresca o congelada. Las frutas y verduras congeladas tienen tantos nutrientes como sus contrapartes frescas, y pueden tener beneficios adicionales como que son fáciles de conseguir y que son convenientes, según Shanon Whittingham, nutricionista certificada con práctica privada en Brooklyn. “Congelado es…Read More >

Frozen vegetables are a freezer staple. They cost much less than their counterparts in the produce aisle, and they allow people access to veggies they may not find locally — especially in food deserts where there’s little access to fresh produce. But despite that, people have doubts about the healthfulness of frozen vegetables. Does freezing…Read More >

What’s the one thing that SoulCycle, Orangetheory, CrossFit and Zumba all have in common? Answer: These group fitness classes all bump intense — sometimes even aggressive — music through loudspeakers. So even though you’re drenched in sweat and battling the muscle burn, you’re still having a good time and you’re motivated to keep pushing yourself. As it turns…Read More >

¿Sabías que la calidad de tu entrenamiento depende también de la música que escuchas? Efectivamente, como confirman una amplia cantidad de estudios al respecto, la música tiene una importante influencia sobre nuestro estado de ánimo. Concretamente, se habla de que los BPM de una canción tienen una relación interesante con la frecuencia cardíaca. Según explican…Read More >

Bajar de peso no es solo una meta que se proponen las personas que quieren verse mejor. Por lo general es una forma de mejorar la salud, ya que sirve para prevenir condiciones adversas como la obesidad, problemas cardiovasculares e incluso el cáncer. Los expertos aseguran que el objetivo no debe reducirse a realizar esporádicas sesiones de…Read More >

Finding time to exercise can be challenging, and the most important thing is to squeeze in any amount of it whenever you can. But if you want to optimize your workouts to get the widest range of benefits, you might want to try exercising in the morning. Here’s what the science says about the best time of day to…Read More >

¿Sabías que 29,1 millones de personas que viven en Estados Unidos tienen diabetes? Eso es el 9,3% de la población. Aproximadamente 1,7 millones de nuevos casos son diagnosticados cada año, y 8,1 millones de personas que viven con diabetes ni si quiera saben que la tienen. La diabetes afecta la capacidad de tu cuerpo para procesar…Read More >